体作りにホエイプロテイン♪トレーニングの効果アップにホエイプロテイン！

ホエイとは

ホエイ（乳清）とはヨーグルトの上澄み液などのような乳酸菌発酵液の一種です。この成分は母乳の成分に大変近く、タンパク質・ビタミン・ミネラル・多糖類を豊富に含み「自然美容」や「乳清風呂でほっそり美しく」として今の時代にも伝えられています。ホエイプロテインの効果とは？

ホエイプロテインはダイエットにも効果的！

ホエイたんぱく質はダイエット効果が高いたんぱく質と言われ、ホエイたんぱく質を分解して満腹感を維持する成分を豊富に含むダイエット食材も開発されたくらいです。ホエイプロテインで体脂肪を減らしましょう。

ホエイプロテインとカゼインプロテイン

筋量を増やし、筋力を伸ばすには、ホエイプロテインが一番である事は、皆さんご存知だと思います。
なぜなら、吸収が早く、必須アミノ酸が豊富に含まれ、高速で体内に吸収される為、トレーニング直前直後のホエイプロテインの摂取は、筋肉中でのタンパク質の同化（合成）が促進されることが明らかになっているためです。
ホエイプロテインは体内に吸収され、一度血液に入ると、血中の温度は１時間でピークとなり、９０分で正常値に戻ってしまいます。

それに対し、カゼインプロテインは胃の中で滞留することもあり、血液内にて３時間かけて上昇し、維持します。
つまり、カゼインプロテインを摂取することにより、長時間の筋肉の分解抑制と合成を教授することができるようになります。

また、ホエイプロテインは、BCAAの含有量が高く、その中でもロイシンは代謝経路に働きかけ、筋肉中へのタンパク同化（合成）を促進することが分かっており、更にβ-ラクトグロブリンが腸から吸収されるコレステロールを抑制し、血液中に放出されるLDL値を減少させる報告もあります。

筋トレ直前直後のホエイプロテイン、間食や就寝前のカゼインプロテイン。
この２つのプロテインの特徴を上手く活かし、日々のトレーニング効果を高めていきましょう！