自宅でできるシェイプアップ方法!
現在では、様々な自宅でできるシェイプアップ器具が市販されています。ちょっとした時間を見つけて、毎日の習慣にしたいですね。テレビを見ながら、お風呂の後に、効果的なシェイプアップをするには、食事制限だけではなく、体を動かすことが必要です!
サイドステッパーでシェイプアップダイエット!
通販番組でもお馴染みの「サイドステッパー」。あの両足を乗っけて左右交互にステップを踏むシェイプアップ器具です。
サイドステッパーは、踏むだけで骨盤の歪みを修正し、全身をバランスよくシェイプアップすることができます。また、骨盤周辺の筋肉、下半身・ウエストの引き締めにも効果的です。
時間や回数、消費カロリーも表示されるので、毎日目標を決めてシェイプアップができますね。そして、器具の上でステップを踏むだけなので、テレビを見ながらでもシェイプアップができます!
バランスを取るのが苦手な人向けに、ハンドル付きの「サイドステッパー(ハンドル付き)」も市販されています。
エアロバイクでシェイプアップダイエット!
自宅で自転車をこいでシェイプアップダイエットができるエアロバイク。都内の狭いマンションなどでは、部屋に置いておくのは邪魔だという声もありましたが、現在は、折りたたみが可能なエアロバイクも市販されています。これなら、普段も場所をとらないですね。
エアロバイクは、時間や回転数、距離、消費カロリーはもちろん、心拍数が表示されたり、コースを選べたりなどできるエアロバイクも市販されています。
エアロバイクをする前に、鉄アレーなどを使って無酸素運動を軽くしてから、エアロバイクで有酸素運動を20分以上すると効果的にシェイプアップダイエットができます。20分くらいから脂肪が燃えだすので、最低でも30分はエアロバイクをこぐのがコツですね。
※有酸素運動・・・ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などエネルギーを発生させるのに酸素が関与する運動のことです。脂肪を燃焼するには、有酸素運動は必須です。
バランスボールでシェイプアップダイエット
バランスボール
には、大中小とサイズがありますが、まずは自分に合ったサイズを選ぶようにして下さい。バランスボールに座ってみて、ヒザの角度が90度くらいになる大きさが理想的なバランスボールの大きさです。
通常の筋トレやストレッチは一カ所を重点的にトレーニングしますが、バランスボールを使ったエクササイズは、一度にいろいろな筋肉を連動して使うことができます。これにより、有酸素運動の効果も高くなり、ゆがみもとれ、血液循環もよくなり、痩せやすい体になります。
また、バランスボールは、女性によく見られる体のゆがみからくる体調不良対策にもなります。シェイプアップダイエットだけでなく、健康にも気遣いたい人にはバランスボールを使ったエクササイズはオススメですね!
「シェイプアップ器具」 人気売れ筋アイテム!
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トレーニングチューブ 筋力強化 シェイプアップ補助器具 何処でも簡単にパドリングのトレーニングができます!!★強さの違うチューブが3種類入り★チューブの組合わせ次第で何種類もの強さが選べるので初〜上級者まで筋カレベルに合わせてトレーニングができる。★付属のドアアンカーを使えばドアに固定して使用できるので、様々な筋力を鍛えることが可能。★アンクルストラップも付いているのでヒップや太もも、フクラハギ、足首などのトレーニングにも最適です。サーフボード サーフィン サーファー SURF SURFBOARD SURFING <br>...
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スリムツイスターは最大毎分2,840回の高速振動で乗るだけで簡単にエクササイズが可能!気になる部分痩せにも、付属のシェイプアップバンド、回転式振動板でみるみるシェイプアップ!サイズ外寸:約幅42.2×奥行44.0×高さ104.2cm重量約8kg素材・材質本体:abs 樹脂シェイプアップバンド部:ウレタンフォーム、ポリエステル、ゴム仕様電源:家庭用電源:ac100v 50/60hz (ac アダプタ使用)、定格消費電力:50w、最大耐荷量:100kg 、振動板寸法:約直径26.5cm、電源コード長:約全長3.2m(ac アダプタ部=1.9m、電源コード部=1.3m)シェイプアップバンド長:約94...
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室内で気軽にシェイプアップ出来るエアロバイクです!自転車こぎ運動は集中的にカロリーを消費する事が出来ます!なので効率の良いダイエット効果が期待出来ます♪脚部の筋肉や大腰筋などを鍛える事で老化予防にも!座席の高さ調節は8段階でご自分にあった高さに出来ます。ボタンはMODE選択だけなので操作も簡単! 【商品詳細】サイズ(約):91×44×111.5cm付属品:本体 脚台×2 ドームナット×8 ワッシャー×6 ボルトM8×4 レンチAまたはB 座席 シートポスト 調節ツマミ キーヘッドボルト×2 ハンドル コンピューターホルダー ネジ コンピューター ペダル右,左 ツマミ ...
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★若者に負けない魅力的なプロポーションを作る!!中年からのシェイプアップ DVD★
¥3,430
収録タイトル [上巻]○呼吸法○日常の生活の中でのシェイプアップ○部分痩せ[下巻]○器具を使ったシェイプアップ○お風呂でのシェイプアップ○美しく見せるための立ち居振る舞いプロポーションクリエイター安喰洋子1958生・資生堂、JALのモデル、ミス川崎(20歳)、ミス日本(21歳)、ミス・ユニバース関東代表(22歳)その後、女性美の研究を続け独自の美容法を開発してプロポーションクリエイターとして美容コンサルティングの講師活動に従事する。...
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ケイアンドジィ(K&G) シェイプアップループ
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「ケイアンドジィ(K&G) シェイプアップループ」とは、楽しみながらウエストを引き締めるフラフープです。ループの動きは普段使わない筋肉を動かし、とりずらい脂肪を燃焼するエクササイズにもなります。昔懐かしのループと違い、シェイプアップループはサイズが一回り大きく少し重めで回しやすいので長時間のエクササイズにも最適です。本体はラバーフォーム製でやさしく肌ざわりがよく安全です。ワンタッチ組立式で使用しない時はコンパクトに保管できます。【本体サイズ/内容量】直径約90cm(組み立て完成時6本つなぎで)5本つなぎで約75cm【検索補助】女性用 男性用【検索補助ワード】ダイエット運動/ダイエット運動器具/...
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シェイプアップトレーナー [跳ね返り防止機能付き]
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お手軽にできるボート漕ぎ運動で、スリムなボディを目指そう!腕・足・腹筋背筋を強化し、ウエスト・二の腕や太もものなどのシェイプアップに。ハンドルはソフトなグリップで本体もコンパクト。万が一足から外れても、ハネ返り防止機能つきで安心して使用できます。■仕様[サイズ](約)幅27x奥行き37x高さ12cm[重量]約720g[材質]EVA、硬鋼線、スチール、ウレタン、ABS樹脂ダイエット,お手軽,ダイエット,シェイプアップ,引き締め,減量,ふくらはぎ,ボートこぎ,ダイエット器具...
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ベルトの上にはみ出たぜい肉。何とかしなくちゃ。でもスポーツジムは高いし、腹筋運動は・・・などの理由で結局何もしない。そんな方でも自宅で簡単・手軽にできるのがボート漕ぎ運動を取り入れた『シェイプアップトレーナー』です。先端の輪に両足を入れ膝を伸ばしたら、ハンドルを握ってオールを漕ぐように後ろに引っ張るだけ。スプリングの張力が、適度な腹筋運動を可能にし、毎日続けるうちに、どんどん引締め効果が実感できます。また、二の腕や太ももの引締め効果も期待できます。サイズ:(約):幅37×奥行27×高さ12cm 重量(約):720g成分・素材:ハンドル=スチール、ウレタン/ベルト=EVA樹脂/スプリング=鋼鉄線...